VO₂max razloženo
Kaj je VO₂max, zakaj je pomemben in kako ga učinkovito povečati.
VO₂max razloženo
VO₂max je verjetno najpogosteje omenjena metrika v vzdržljivostnem športu. Ura na zapestju ga izmeri, vsaka kolesarska ali tekaška aplikacija ga prikazuje — a kaj pravzaprav pomeni?
Definicija
VO₂max (maksimalna poraba kisika) je največja količina kisika, ki jo vaše telo zmore porabiti pri maksimalnem naporu. Meri se v mililitrih kisika na kilogram telesne mase na minuto (ml/kg/min).
Primer: VO₂max 50 ml/kg/m
A resno?!
Čisto resno. V dobi hiperproduktivnosti človek hlepi po vsem, kar je instant: hrana, denar, informacije, six-packi, splezan 8a. S članstvom v društvu "sklenete pakt" proti temu toksičnemu nazoru in v zameno prejmete manj, toda KVALITETO. Premišljene vsebine, sproščeni izleti, poglobljena predavanja. Ne izveste vsega, kar pa izveste, razumete bolje kot večina.